Ünnepek után átlagosan 3 – 5 kiló plusszal fizetünk a gondatlan falatozásokért. Így persze nem csoda, hogy a január a nagy fogadalmak, a méregtelenítés és a fogyókúra időszaka.
Ilyenkor nagyobb a forgalom a kondi termekben is, ahová a legtöbben elsősorban azért járnak, hogy leadják a plusz kilókat.
Pálfalvi György, a Q1 Fitness Stúdió tulajdonosa a rendszerességet és a kitartó munkát ajánlja mindenkinek, aki eredményt akar elérni.
A hölgyek sok esetben tartanak attól, hogy a súlyzós edzéssel növekedni fognak izmaik. Ám az erősítő edzés nem minden esetben vezet látható izomzatnövekedéshez, a nőknek nem kell izomhegyektől tartaniuk. Ideális pulzus zónában végzett kardió edzéssel növelhetjük a zsírégetést. Edzés hatékonyság szempontjából, fontos, hogy a megfelelő pulzusszámmal végezzük a gyakorlatokat.
Az alakformálás a súlyzós és zsírégető edzés kombinációja a legmegfelelőbb, mivel a súlyzós edzés feszesebbé teszi az izmokat, a zsírégető edzés, pedig eltűnteti a fölösleges zsírpárnákat.
A mozgás mellett rendkívül nagy figyelmet kell fordítani az étkezésre is. Az életmódváltás sikeressége 60 % - ban a táplálkozáson múlik és csak 40% - ban a sportoláson.
Aki ilyenkor újévkor edzeni kezd, annak nem árt néhány alapszabályt szem előtt tartania: fontos, hogy ne kerüljünk a túledzettség állapotába, alakítsunk ki állandó időpontokat, amikor sportolunk és mindenek előtt legyünk kitartóak, hogy látható eredményt érhessünk el.